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Melatonin kaufen für eine gute Nacht: Worauf du achten solltest.
Dies bremst die Melatonin-Produktion aus und hält uns wach. Ist es hingegen dunkel, dann stellt die Zirbeldrüse das Schlafhormon her, was zu Müdigkeit führt. Wenn im Körper alles korrekt funktioniert, sollte man also tagsüber einen niedrigen und nachts einen hohen Melatonin-Spiegel haben. 1 Melatonin and the pineal gland: influence on mammalian seasonal and circadian physiology 2 Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Wirkt extern zugeführtes Melatonin? Melatonin gibt es mittlerweile in verschiedenen Formen als Arzneimittel und als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen: als Pillen, Kapseln, Pulver oder Sprays. Es unterstützt den Melatoninspiegel am Abend insbesondere bei Menschen, die zu wenig davon haben und nicht ein- und durchschlafen können. Die Wirkung der Präparate auf die Schlafqualität ist mittlerweile durch viele akademische Publikationen und durch staatliche Behörden wie die EFSA bestätigt. Bestätigte Wirkung von Melatonin-Präparaten. Für Melatonin, das oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, gibt es aktuell zwei durch die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bestätigte gesundheitsbezogenen Aussagen. Diese sind wie folgt.: Melatonin verkürzt die Einschlafdauer. Melatonin verringert das subjektive Empfinden eines Jetlags. Wenn du also Probleme beim Einschlafen hast oder international viel reist, kann ein natürliches Schlafspray eine große Abhilfe sein.
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